双十一健步走大联动 老年人线上健步走大联动活动

中国老年体协自2013年起，将每年的11月11日设为全国老年人健步走活动日，开展“双十一”全国老年人健步走大联动活动意义重大。健步走简便易行、经济安全，健身效果明显，是适合老年人的户外运动。

活动引导老年人主动健身、科学健身，让他们在走出家门融入自然的同时，增强心肺功能，提高身体协调性与平衡能力，改善关节灵活性，还能愉悦心情，减轻压力焦虑，提升心理健康与生活质量。 

线上健步走大联动活动形式新颖便捷。可通过开启微信运动进入“线上云接力”小程序平台参与，老年人参与报名活动后，平台自动记录步数。活动设个人赛与团体赛，个人赛根据一定时间内步数排名给予奖励，激发老年人运动积极性；团体赛以社区、老年活动中心等为单位组队，增强团队凝聚力与老年人社交互动。

线上平台还有运动打卡、分享健步走心得与照片功能，形成良好运动氛围。同时设置健康知识科普板块，讲解健步走注意事项、老年人运动保健知识。 为确保老年人安全、科学参与线上健步走大联动活动，活动开始前，子女或工作人员要协助老年人做好准备工作，选择合脚运动鞋服。

运动中保持正确姿势，双臂自然摆动，步伐适中，避免过度劳累。根据自身身体状况调整运动强度与时间，有慢性疾病的老人随身携带药物。鼓励老年人坚持规律运动，每天定时参与，形成运动习惯。

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