2025全民健康生活方式行动日健步走主题活动：要“健”识更要“健”行

每年9月1日是“全民健康生活方式日”。在2025年全民健康生活方式行动日来临之际，工会开展线上健步走主题活动。无需受场地限制，无论在城市街道，还是乡村小道，只要迈开脚步，就能参与。

参与者通过使用“线上云接力”小程序平台记录同步步数，将日常行走变为健康积累。 在活动中，“健”识是基础。可通过活动平台学习丰富健康知识，比如了解“三减三健”内涵，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。知晓不同食物营养成分，学会合理搭配膳食，明白高盐、高油、高糖食物危害。还能掌握正确运动方法，根据自身身体状况和运动目标，选择合适健步走速度、时长与频率，避免运动损伤。同时，了解身体指标正常范围，如血压、血糖、血脂等，清楚自身健康状况，做到早发现、早预防、早治疗。

 “健”行是关键。活动以步数为基础，激励人们增加日常运动量。将健步走融入日常生活，如上下班途中选择步行一段路，午休时外出走一走。为自己设定合理目标，逐步增加步数和运动强度。不仅要完成步数，更要保证运动质量，保持正确行走姿势，抬头挺胸、手臂自然摆动、步伐适中。还可与家人、朋友组队参与，相互鼓励、监督，增加运动乐趣和动力。

线上健步走主题活动将“健”识与“健”行结合，使人们在学习健康知识后，通过实际行动提升健康水平。在2025年全民健康生活方式行动日，让我们积极参与线上健步走，既做健康知识学习者，更做健康生活践行者，迈出健康步伐，走向美好未来。 

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