全民健康生活方式日——“日行万步，科学健走”的健康之旅

9月1日，第19个“全民健康生活方式日”到来。2007年，卫生部疾病预防控制局等部门发起“和谐我生活，健康中国人”主题行动，将这天定为“全民健康生活方式行动日”。
全民健康生活方式日意义非凡。当今社会，慢性非传染性疾病高发，超60%由可改变危险因素造成，超重和肥胖成主要威胁。在此背景下，全民健康生活方式日强调“三减三健”，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼，对防控慢性病、提升全民健康水平至关重要。
“日行万步，科学健走”是本次活动主题。健走好处众多，能增强心肺功能，提升耐力与代谢能力，促进血液循环，降低心血管疾病风险。还可锻炼腿部、臀部等肌肉群，增强关节稳定性，预防骨质疏松。同时，释放压力，改善睡眠，提升心理健康。

科学健走有方法。首先，选择合适装备，如舒适运动鞋，提供良好支撑与缓冲，吸汗透气衣物，让身体在运动中保持干爽。其次，掌握正确姿势，抬头挺胸，眼睛平视，手臂自然摆动，步伐适中，避免过大或过小。再者，合理安排运动强度与时间，初学者从每天30分钟左右开始，适应后逐渐增加，也可根据自身状况分多次完成。
今年“全民健康生活方式宣传月”职工健步走活动，采用线上组队、线下活动形式。线上组队方便沟通与互动，记录步数、分享心得、互相鼓励。线下活动让职工走出办公室，亲近自然，锻炼身体。
让我们在9月1日全民健康生活方式日，响应“日行万步，科学健走”号召，养成健康生活方式，做自己健康第一责任人，为健康中国贡献力量。在健走中收获健康、快乐与美好未来。

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